Valrieksti ir bagāti ar omega-3 vielām, kas uzlabo garastāvokli un atmiņu, un tos ir viegli pievienot savam uzturam.
Mandeles nodrošina kalciju un veicina muskuļu atjaunošanos, un tās ir ieteicamas fiziski aktīviem cilvēkiem.
Zemesrieksti kā pākšaugi satur B grupas vitamīnus, magniju, olbaltumvielas un antioksidantu resveratrolu.
Pistācijas ir vienīgie rieksti ar visām aminoskābēm, tajos ir daudz nepiesātināto tauku un daudz kālija.
